중장년층(40대 후반 ~ 60대 이상)은 직장·가정·건강·관계 등에서 오는 스트레스가 누적되기 쉬운 시기입니다. 명상은 단순한 휴식이 아니라 ‘집중력 회복, 불안 감소, 수면 질 개선, 만성 통증 완화, 대인관계 회복’ 등 실생활에 바로 도움이 되는 기술입니다. 이 글은 중장년층에게 추천하는 온라인 플랫폼 5곳과 오프라인(대면/현장) 플랫폼 5곳을 각각 소개하고, 신청 방법, 초급→중급→고급 단계별 커리큘럼(최대한 상세), 그리고 각 플랫폼의 특징·장단점 비교까지 한 번에 정리한 실용 가이드입니다. 입문 추천 루트: 온라인(짧은 데일리 가이드) → 오프라인(주 1회, 자세·호흡 점검) → 템플스테이/리트릿(몰입형)권장 연습량: 하루 5–15분(입문자), 20–40분(심화자). 꾸준함이 핵심.안전 팁: 고..
